kiat - kiat hidup sehat

Kiat -kiat Hidup Sehat
Sebagai Individu yang hidup didunia ini kita tentu tidak terlepas dari masalah yang timbul didalam kehidupan ini.Tapi yang namanya manusia selalu ingin mendapatkan lebih atau yang lain dari pada yang lain.

Segala usaha dilakukan untuk mencapai itu semua.Baik itu kekuasaan,harta benda,semuanya.Walau demikian setiap usaha manusia perlu adanya pergorbanan baik jasmani maupun rohani.Disini lebih ditekankan kepada masalah jasmani.Setiap usaha manusia perlu didukung dengan keadaan tubuh atau jasmani yang sehat.Karena dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa /pikiran yang sehat

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat tidak membutuhkan banyak biaya yang harus dikeluarkan tapi kemauan keras dalam diri kita sendiri.

Nah dibawah ini beberapa usaha kita agar kita dapat hidup sehat sekaligus untuk meraih cita-cita kita dengan penuh semangat.

Hindari Stres.

Stres sering dialami oleh setiap orang.Stres yang tidak mendapatkan penyaluran akan berdampak negatif pada tubuh kita.Stres dapat mengakibatkan banyak penyakit muncul dalam tubuh kita apalagi jika anda tidak mempunyai ketahanan tubuh atau kekebalan tubuh.Cobalah anda menghindari stres ini yang dapat terjadi dimana anda berada dengan beberapa usaha seperti jalan-jqlan sore,membaca email dikomputer dengan waktu yang tidak terlalu lama,olah raga kecil ditempat,melihat awam langit sebentar,melihat pohon-pohon hijau disekitar rumah kita dan lain sebagainya.Tujuannya ialah untuk menghilangkan rasa lelah ketika kita bekerja.

Berat Badan

Manusia tentu mempunyai kararter yang berbeda dalam hal makanan.Ada yang suka dan tidak suka makan tergantung menu,selera, atau lain sebagainya.Untuk mencapai berat ideal atau maksimal perlu diperhatikan pola makan kita agar tidak terlalu berlebihan.karena apabila berlebihan akan membawa dampak yang kurang baik bagi tubuh kita seperti kegemukan,lmudh lelah atau capek,kurang konsentrasi dan lain-lain.Kebiasaan makan banyak melebihi yang ditarget akan membawa dampak berbagai penyakit akan muncul dengan sendirinya.Nah hal itu tidak akan membuat anada menjadi sehat jasmani,maka anad perlu kembali menata pola makan hidup sederhana dengan memperhatikan hal-hal yang penting sperti kandungan serat dalam makanan,protein yang trekandung,kalori yang tersirat dalam makanan tadi.Alangkah baiknya makanan itu lebih banyak ke sayuran dan buah-buahan.

Olah Raga

Olah raga kecil kita lakukan jika kita tidak banyak waktu dikantor,rumah atau ditempat lain.Tapi bagi yang dapat melakukan olah raga rutin justru lebih baik.Olah raga rutin sangat besar manfaatnya dan lebih baik dilakukan dengan berbagai gerakan sehingga aliran darah dalam tubuh kita berjalan dengan lancar atau normal tanpa hambatan.

Waktu Tidur

Umumnya manusia bisa tidur dalam 6 s/d 8 jam sehari.Tapi terkadang ada orang yang bisa tidur dibawah 6 jam.Kurang tidur berdampak negatif bagi tubuh kita seperti kurang konsentrasi,cepat marah,lesu,lelah.Usaha yang dapat kita lakukan adalah cobalah tidur beberapa jam pada waktu hari libut bukan hari kerja biasa dan gunakan waktu itu untuk benar-benar tidur agar kita kembali merasa segar dan sehat ketika bangun.Pada waktu kerja gunakan waktu sekitar 15 atau 20 menit utuk istirahat atau tidur untuk menghilangkan kelelahan bekerja.

Air Putih

Manusia perlu minum untuk menganti cairan tubuh yang telah dipakai.Minum hanya sekali juga tidak banyak membantu menjalankan fungsi tubuh.Kita perlu minum lebih dari satu gelas air dalam sehari.Makin banyak air yang anda konsumsi maka makin baik fungsi tubuh anda.Air sangat besar artinya dalam tubuh kita disamping juga mencegah timbulnya berbagai penyakit seperti kencing batu,batu ginjal atau lainnya.Jika anda tidak terbiasa minum air putih dapat dilakukan dengan menambah jeruk nipis dalam air putih.

Meditasi

Meditasi merupakan rangkaian untuk membentuk pikiran kita agar tenang dan dengan meditasi juga dapat dilakukan penyembuhan dalam tubuh kita seperti stres,capek,lelah atau lain sebagainya.

Rekreasi

Rekreasi memang perlu dana tapi rekreasi tidak perlu dilakukan pada tempat yang mahal,mewah atau juga elit,Rekreasi sebatas kemampuan kita seperti ke pantai terdekat,pemandangan bukit atau puncak atau tempat rekreasi lainnya.Ini dilakukan untuk menghilangkan kelelahan kita selama bekerja seminggu.Rekreasi dilakukan ketika kita tidak bekerja atau hari libur.

Sayuran Dan Buahan

Sayuran dan buahan sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh manusia.Banyak zat atau vitamin yang terdapat dalam sayuran dan buahan yang sangat diperlukan oleh tubuh kita.Disamping itu sayuran dan buahan juga berfunngsi untuk menghindari sberbagai penyakit yang akan menyerang tubuh kita.

Makan 4 Sehat Lima Sempurna

Makan makanan yang mewah dan lezat sih boleh boleh saja tapi perlu diperhatikan juga bahwa makanan yang murah juga memiliki zat yang lengkap yang dibutuhkan oleh tubuh.Yang penting kita dapat mengatur menu yang tepat bagi keseimbangan tubuh kita.

Berusahalah Tertawa

Tertawa itu sehat dan tidak perlu bayar.Tertawa ternyata ampuh untuk mengendalikan emosi kita yang tinggi dan juga untuk melemaskan sel saraf otak kita dari kelelahan.Tertawa dapat kita peroleh dengan cara mentertawakan diri kita sendiri karena sesuatu hal ( bukan dilihat dari jiwa orang gila ),melihat televisi,dengar radio dan lain-lain.Semua itu baik untuk kita semua agar selalu hisup ceria dan bahagia.

Nah usaha diatas dilakukan agar kita dapat hidup sehat dan walafiat.